Ein Wackelbrett mag nach Spielerei aussehen, ist jedoch ein effektives Sportgerät für den gesamten Körper. Das Training auf der Rolle steigert nachweislich die Fitness und die Koordination.
Das Balance Board im Check
Ein sogenanntes Balance Board (Wackelbrett) ist weit mehr als nur ein Zeitvertreib für Surfer außerhalb der Saison. Es handelt sich um ein hocheffektives Ganzkörper-Training, das gezielt die Tiefenmuskulatur anspricht. Durch die ständigen Ausgleichsbewegungen, die zum Halten des Gleichgewichts nötig sind, wird die Körpermitte (Core) permanent gefordert.
Das kann zu folgenden Effekten führen:
bessere Koordination
stärkere Rumpfmuskulatur
mehr Stabilität im Alltag und beim Sport
Der Alleskönner: Das Sportneer Sieben-in-eins-Set
Das Sportneer Balance Board* für rund 75 Euro fungiert als multifunktionales Balance-Board-Set. Neben dem eigentlichen Board sind sowohl eine Rolle als auch ein Ball im Lieferumfang enthalten. Dank vier magnetisch abnehmbarer Stopper lässt sich der Schwierigkeitsgrad in sieben verschiedenen Modi präzise an das individuelle Leistungsniveau anpassen – vom Anfänger bis zum erfahrenen Board-Sportler.
Vorteile im Überblick:
4,8 von 5 Sternen bei Amazon bei über 1.300 Bewertungen
gefertigt aus hochwertiger Birke, trägt das Board laut Hersteller ein Gewicht von bis zu 204 kg
matte Oberfläche verspricht einen rutschfesten Grip bei der Nutzung mit Schuhen oder barfuß
die verarbeiteten Rollen sowie der Vollgummi-Ball sind so konzipiert, dass keine Kratzer auf dem Boden entstehen
Tipp: Wer nicht direkt so tief in die Tasche greifen möchte, kann zunächst mit einem Balancebrett aus Holz den Gleichgewichtssinn trainieren, etwa aus dem Sortiment von Amazon Basics für lediglich 15 Euro*. Für alle, die Wert auf ein besonders hübsches, farbenfrohes Design des Balance Boards legen, könnten die Modelle von Powrx für rund 75 Euro* interessant sein.
Für wen ist ein Balance Board sinnvoll?
Ob zur Vorbereitung auf die Surfsaison, für Stand-Up-Paddling oder zur Steigerung der allgemeinen Stabilität: Ein Balance-Board ist für fast jeden Freizeitsportler sinnvoll. Besonders Board-Sportler wie Surfer, Skater oder Snowboarder profitieren vom Training der spezifischen Muskulatur und des Gleichgewichtssinns abseits der Saison. Auch für Fitness-Begeisterte, die ihr herkömmliches Workout (beispielsweise Kniebeugen oder Liegestütze) intensivieren möchten, bietet das instabile Brett einen echten Mehrwert. In der Prävention und Reha wird es zudem geschätzt, um die Sprunggelenke zu stabilisieren und die Reaktionsfähigkeit der Muskeln nach Verletzungen wiederherzustellen. Es lässt sich zudem unkompliziert mit anderen Disziplinen wie Krafttraining oder Aerobic kombinieren, um Übungen dynamischer zu gestalten. Auch in Bereichen wie Kampfsport, Tanz oder Gymnastik unterstützt es die Optimierung von Standfestigkeit und Balance.
Für wen ist ein Balance-Board eher nicht geeignet?
Trotz der vielen Vorteile gibt es laut Apotheken Umschau Personengruppen, die vorsichtig sein sollten oder auf das Training verzichten müssen:
Akut Verletzte: Bei frischen Bänderrissen, schweren Entzündungen oder akuten Bandscheibenvorfällen sollte das Board nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt genutzt werden.
Starke Gleichgewichtsstörungen: Personen, die unter Schwindelattacken oder neurologischen Störungen leiden, die das Gleichgewicht massiv beeinträchtigen, setzen sich einer hohen Sturzgefahr aus.
Fortgeschrittene Osteoporose: Aufgrund des erhöhten Knochenbruch-Risikos bei eventuellen Stürzen ist hier besondere Vorsicht geboten.
Absolute Anfänger ohne Hilfestellung: Wer über keinerlei körperliche Grundspannung verfügt, sollte die ersten Versuche keinesfalls allein, sondern immer mit einer Haltemöglichkeit (etwa einer Wand oder einer zweiten Person) durchführen.
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