Reformer-Pilates verspricht Tiefenmuskulatur und Haltung. Ein 80-Euro-Board bei Amazon bringt den Trend jetzt ins Wohnzimmer. Ist das kompakte Fünf-in-eins-Set eine echte Alternative zum teuren Studio-Gerät?
Reformer Pilates für zu Hause: Mit diesem Gerät soll es klappen
Reformer Pilates gilt als eines der angesagtesten Workouts der letzten Jahre. In vielen Studios sind die Kurse schnell ausgebucht und oft nicht ganz günstig. Zudem sind die Pilates-Reformer aus Studios eher sperrig und teuer dazu. Wer das Training lieber flexibel zu Hause ausprobieren möchte, findet bei Amazon inzwischen eine überraschend erschwingliche Lösung: ein kompaktes Pilates-Board mit Widerstandsbändern, das das Reformer-Prinzip ins Wohnzimmer bringt.
Das sogenannte Mini-Reformer-Board aus dem Pilatella-Store* kostet rund 80 Euro und soll ein Training ermöglichen, das sonst meist nur auf großen Studio-Geräten stattfindet.
Wie funktioniert ein Mini-Reformer?
Beim klassischen Reformer Pilates gleitet eine Plattform über Schienen, während Federn oder Bänder Widerstand erzeugen. Genau dieses Prinzip versucht das kompakte Board nachzuahmen, nur eben deutlich platzsparender.
Das Set besteht aus einem Gleitbrett mit Griffen, zwei Widerstandsbändern in unterschiedlichen Stärken, Liegestützgriffen und weiterem Zubehör. Dadurch lassen sich verschiedene Übungen kombinieren: von Core-Training über Arm-Workouts bis zu Beinübungen.
Der Hersteller bewirbt das Gerät als Fünf-in-eins-Workout-Tool, das unterschiedliche Trainingsarten in einem kompakten System vereint. Dank Tragetasche lässt es sich auch leicht verstauen oder mitnehmen.
Tipp: Ähnliche Geräte gibt es auch in Rosa* oder der frühlingshaften Farbe Flieder* – für einen hübschen Farbklecks im Wohnzimmer.
Warum Reformer Pilates gerade so im Trend liegt
Der Reformer bringt eine zusätzliche Dynamik in das klassische Pilates-Training. Durch den Widerstand der Bänder entstehen fließende Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Laut der Krankenkasse AOK gilt Reformer-Pilates als anspruchsvoll, aber gut zugänglich. Viele Bewegungen lassen sich bereits mit wenig Erfahrung ausführen, während unterschiedliche Widerstände das Training sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene anpassbar machen.
Besonders im Fokus steht dabei die Tiefenmuskulatur. Gleichzeitig trainiert man relativ gelenkschonend Balance, Koordination und Körperhaltung.
Für wen sich das Training eignet
Reformer-Pilates spricht viele unterschiedliche Trainingsziele an. Wer Kraft aufbauen, die Haltung verbessern oder den Core stärken möchte, findet darin ein vielseitiges Ganzkörpertraining.
Sportwissenschaftlerin Tessa Temme von der Deutschen Sporthochschule Köln erklärt gegenüber der Apotheken Umschau, dass solche Bewegungsformen besonders für Menschen geeignet sind, die sich sonst in eher eingeschränkten Bewegungsräumen bewegen.
Die Vorteile von Reformer-Pilates im Überblick
Ganzkörpertraining: Stärkt vor allem die Tiefenmuskulatur in Bauch, Rücken und Beinen.
Bessere Körperhaltung: Kontrollierte Bewegungen fördern Stabilität und Balance.
Gelenkschonendes Training: Die geführten, fließenden Abläufe belasten Gelenke deutlich weniger.
Anpassbar für jedes Level: Widerstände und Übungen lassen sich leicht variieren – von Einsteiger bis Fortgeschrittene.
Gerade durch die kontrollierten, fließenden Bewegungen eignet sich das Training auch gut für alle, die sanft, aber effektiv trainieren möchten.
Wie gut Reformer-Pilates wissenschaftlich untersucht ist
Während klassisches Pilates gut erforscht ist, steckt die Studienlage zum Reformer noch in den Anfängen. Laut Apotheken Umschau gibt es bislang nur wenige größere wissenschaftliche Untersuchungen speziell zu dieser Trainingsform.
Eine Studie im Fachjournal Plos One deutet jedoch an, dass Reformer-Pilates die körperliche Leistungsfähigkeit und technische Fähigkeiten verbessern kann – zumindest bei Sportlern. Experten gehen davon aus, dass mit wachsender Popularität auch die Forschung zunehmen dürfte.
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